以下是一種常見的筆記本電腦安裝 Windows 7 系統的方法：

1. 創建可引導介質：插入一個 8GB 或更大的 USB 驅動器并確保有足夠的可用空間。下載 Windows 7 USB/DVD 下載工具（https://www.microsoft.com/en-us/download/windows-usb-dvd-download-tool ），運行該工具并選擇 “創建安裝介質”，然后按照提示選擇語言、版本和體系結構（32 位或 64 位），選中 USB 驅動器并完成創建可引導 USB 驅動器的過程。
2. 更改 BIOS 設置：重啟筆記本電腦，在啟動過程中，按指定的鍵（通常是 F2、F10 或 Del）進入 BIOS 設置。在 BIOS 設置中，導航到 “引導” 或 “Boot” 選項卡，將 USB 驅動器設置為第一引導設備。保存更改并退出 BIOS。
3. 從 USB 驅動器啟動：插入創建好的可引導 USB 驅動器，重啟筆記本電腦，電腦將從 USB 驅動器啟動。
4. 安裝 Windows 7：按照屏幕上的提示進行操作。選擇語言、時間和鍵盤格式，單擊 “立即安裝” 啟動安裝過程，接受許可條款，選擇 “自定義：僅安裝 Windows（高級）” 選項，選擇要安裝 Windows 的硬盤驅動器分區，格式化分區并單擊 “下一步”，然后等待 Windows 7 安裝完成。
5. 完成安裝：安裝完成后，筆記本電腦將自動重啟。設置用戶名和密碼，按照提示安裝驅動程序和更新。

需注意的是，安裝過程中可能會因電腦型號和 BIOS 版本的不同而有所差異。某些新型筆記本可能不再完全支持 Windows 7 系統，因為它們的硬件設計可能更傾向于較新的操作系統。另外，Windows 7 已停止官方支持，使用時可能存在安全風險。
如果在安裝過程中遇到問題，建議查閱筆記本電腦的用戶手冊或到其官方網站查找相關的安裝指南和支持信息。同時，確保你擁有合法的 Windows 7 安裝密鑰。
如果你覺得上述方法較為復雜，還可以參考以下幾種相對簡單的安裝方式：

• 使用一鍵重裝系統軟件：先給自己的電腦下載一鍵重裝系統軟件（如系統之家裝機大師）。下載完畢后，關閉所有的殺毒軟件，然后打開軟件，軟件會進行提示，仔細閱讀后，按提示操作。軟件會自動檢測當前電腦系統的相關信息，用戶可根據提示選擇安裝 Windows 7 32 位或者 Windows 7 64 位系統，然后等待 pe 數據和系統的下載，完成后系統會自動重啟并進入安裝界面，等待系統安裝完成即可。
• 硬盤直接安裝（不用 U 盤和 PE）：
  1. 給要安裝的 Windows 7 系統找個非 C 盤分區，可通過右擊電腦 - 管理 - 磁盤管理，新建一個分區。
  2. 去 MSDN 官網下載純凈的 Windows 7 系統。
  3. 將下載鏈接復制到支持 e2dk 鏈接的 p2p 下載器（如迅雷）中進行下載。
  4. 下載完成后，鼠標右擊下載后的 Windows 7 專業版 sp1 的 iso 鏡像文件，解壓到當前文件夾，出現 setup.exe 文件。
  5. 以管理員身份運行 setup.exe，之后點擊 “現在安裝”，可不獲取最新安裝更新，接受許可條款，選擇自定義高級，選擇要將 Windows 7 系統安裝在之前分好的分區內，等待安裝，中途可能會重開機幾次。如果安裝過程一直卡在那不動，可以嘗試進行 BIOS 的啟動設置，若默認啟動方式為 UEFI 啟動無效，則換成 legacy 啟動；反之亦然。不同筆記本進入 BIOS 更改啟動方式的快捷鍵不同，具體可查閱電腦說明書或通過品牌官網查詢。
  6. 接下來進行一系列的設置，包括用戶名、計算機名的填寫，設置密碼等，完成后等待系統安裝完成即可。
  
  

無論使用哪種方法安裝 Windows 7 系統，都建議提前備份重要的數據，以防數據丟失。同時，由于 Windows 7 已停止官方支持，為了確保系統的安全性和穩定性，建議在安裝完成后及時更新系統補丁，并安裝可靠的殺毒軟件。