顯示器的合適亮度沒有固定的標準值，它受到多種因素的影響，包括環境光線、使用目的以及個人偏好等。以下是一些亮度調整的建議：

• 根據環境光線調整：
  • 光線充足的環境中，可將亮度設置在較高水平，通常在 70% 至 100% 之間；
  • 光線較暗的環境中，應把亮度調低，一般在 30% 至 70% 之間。
  
  
• 根據使用目的調整：
  • 工作時，為減少眼睛疲勞，建議對比度設置在 60-80 之間，亮度在 40 到 60 之間；
  • 玩游戲時，為追求更好的視覺效果，可以將亮度和對比度調整至 80 到 100 之間。
  
  

另外，不同類型的顯示器也可能有所差異。例如，對于常見最高亮度 300cd/m2 的顯示器，室內一般亮度 30% 左右（大約 130cd/m2）就夠用了，畫面夠亮也不會刺眼。
還需注意的是，長時間面對電腦屏幕可能會對眼睛造成傷害，建議減少藍光的影響，可以啟用 “夜間模式” 或使用特殊濾光軟件來保護眼睛。同時，保持與屏幕 20 到 30 英寸（約 50 到 75 厘米）的距離，這樣能減少眼睛的壓力并保持清晰的視覺體驗。如果在調節亮度時能參考游戲調校亮度的原理，找一個游戲或電影（最好是特效好的大片），觀察夜晚場景的暗場細節，剛好能看清楚時一般可認為是比較合適的亮度。
每個人對亮度的感受和適應程度不同，因此可以根據自己的實際感受進行微調，找到最適合自己的亮度設置，以確保視覺舒適并保護眼睛健康。