顯卡硅脂的更換頻率沒有固定標準，主要取決于使用環境、硅脂質量以及顯卡的使用強度等因素，一般有以下幾種情況：

1. 使用環境較好且使用強度不高：如果電腦使用環境比較干凈、干燥、溫度適宜，并且顯卡不是長時間高負荷運行，那么硅脂可以 3-5 年更換一次。這種情況下硅脂的老化速度相對較慢，能夠保持較好的導熱性能。
2. 一般使用情況：對于普通的電腦用戶，正常使用電腦且偶爾玩游戲等，建議 2-3 年左右檢查一下顯卡硅脂的狀態，如果發現硅脂變干、變硬或者導熱性能明顯下降，就可以考慮更換。
3. 使用環境較差或使用強度高：如果電腦使用環境多塵、多風，或者經常運行大型游戲、專業圖形軟件等對顯卡要求較高的程序，顯卡長期處于高負荷狀態，那么硅脂可能每年都需要更換。在這種惡劣的使用環境下，硅脂容易受到灰塵的污染，并且高溫會加速硅脂的老化，使其導熱性能下降較快。

需要注意的是，如果顯卡還在保修期內，不建議自行更換硅脂，以免失去保修資格。另外，更換硅脂時要選擇質量好的產品，并確保涂抹均勻且厚度適中，以保證良好的導熱效果。