如果內(nèi)存使用率在 90% 以上，可以嘗試以下方法來解決：
一、關(guān)閉不必要的程序和進(jìn)程

1. 打開任務(wù)管理器：在 Windows 系統(tǒng)中，可以按下 “Ctrl+Shift+Esc” 組合鍵打開任務(wù)管理器；在 Mac 系統(tǒng)中，可以按下 “Command+Option+Esc” 組合鍵打開強(qiáng)制退出應(yīng)用程序窗口。
2. 查看正在運行的程序和進(jìn)程：在任務(wù)管理器中，你可以看到當(dāng)前正在運行的程序和進(jìn)程，以及它們占用的內(nèi)存資源。
3. 關(guān)閉不必要的程序和進(jìn)程：對于那些你不需要的程序和進(jìn)程，可以選擇結(jié)束任務(wù)。特別是一些占用大量內(nèi)存的程序，如大型游戲、視頻編輯軟件等，如果你暫時不需要使用，可以關(guān)閉它們以釋放內(nèi)存。

二、優(yōu)化啟動項

1. 打開系統(tǒng)配置工具：在 Windows 系統(tǒng)中，可以按下 “Win+R” 組合鍵打開運行窗口，然后輸入 “msconfig” 并回車，打開系統(tǒng)配置工具；在 Mac 系統(tǒng)中，可以在 “系統(tǒng)偏好設(shè)置” 中找到 “用戶與群組”，然后選擇 “登錄項” 來管理啟動項。
2. 禁用不必要的啟動項：在系統(tǒng)配置工具中，切換到 “啟動” 選項卡，你可以看到所有在系統(tǒng)啟動時自動運行的程序。對于那些你不需要的啟動項，可以取消勾選，然后點擊 “確定” 保存設(shè)置。這樣可以減少系統(tǒng)啟動時的內(nèi)存占用。

三、增加物理內(nèi)存

1. 確定內(nèi)存需求：首先，你需要確定你的計算機(jī)需要多少內(nèi)存。這取決于你的使用需求，如果你經(jīng)常運行大型軟件、多任務(wù)處理或者進(jìn)行視頻編輯等工作，可能需要更多的內(nèi)存。
2. 購買合適的內(nèi)存：根據(jù)你的計算機(jī)型號和內(nèi)存規(guī)格，購買合適的內(nèi)存模塊。在購買內(nèi)存時，建議選擇與你現(xiàn)有內(nèi)存品牌和型號相同的產(chǎn)品，以確保兼容性。
3. 安裝內(nèi)存：如果你對計算機(jī)硬件有一定的了解，可以自己安裝內(nèi)存。如果不確定，可以請專業(yè)人士幫助安裝。安裝內(nèi)存后，你的計算機(jī)將擁有更多的可用內(nèi)存，從而提高系統(tǒng)性能。

四、調(diào)整虛擬內(nèi)存設(shè)置

1. 打開系統(tǒng)屬性：在 Windows 系統(tǒng)中，可以按下 “Win+Pause/Break” 組合鍵打開系統(tǒng)屬性；在 Mac 系統(tǒng)中，可以點擊蘋果菜單，選擇 “關(guān)于本機(jī)”，然后點擊 “系統(tǒng)報告”，在左側(cè)菜單中選擇 “內(nèi)存” 來查看虛擬內(nèi)存設(shè)置。
2. 調(diào)整虛擬內(nèi)存大小：在系統(tǒng)屬性中，切換到 “高級” 選項卡，然后點擊 “性能” 區(qū)域的 “設(shè)置” 按鈕。在性能選項窗口中，切換到 “高級” 選項卡，然后點擊 “虛擬內(nèi)存” 區(qū)域的 “更改” 按鈕。在虛擬內(nèi)存設(shè)置窗口中，你可以選擇自定義大小，然后根據(jù)你的實際情況調(diào)整虛擬內(nèi)存的初始大小和最大值。一般來說，虛擬內(nèi)存的大小可以設(shè)置為物理內(nèi)存的 1.5 倍到 2 倍。
3. 重啟計算機(jī)：調(diào)整虛擬內(nèi)存設(shè)置后，需要重啟計算機(jī)才能使設(shè)置生效。

五、清理系統(tǒng)垃圾和緩存

1. 使用系統(tǒng)清理工具：在 Windows 系統(tǒng)中，可以使用磁盤清理工具來清理系統(tǒng)垃圾文件；在 Mac 系統(tǒng)中，可以使用 “優(yōu)化存儲” 功能來清理不必要的文件和緩存。
2. 清理瀏覽器緩存：如果你經(jīng)常使用瀏覽器上網(wǎng)，瀏覽器緩存可能會占用大量的內(nèi)存空間。你可以在瀏覽器設(shè)置中找到清理緩存的選項，定期清理瀏覽器緩存。
3. 清理臨時文件：臨時文件也會占用一定的內(nèi)存空間。你可以使用系統(tǒng)清理工具或者第三方清理軟件來清理臨時文件。

六、更新軟件和驅(qū)動程序

1. 更新軟件：軟件開發(fā)商通常會發(fā)布更新版本，以修復(fù)漏洞、提高性能和優(yōu)化內(nèi)存使用。你可以定期檢查并更新你的操作系統(tǒng)、應(yīng)用程序和驅(qū)動程序，以確保它們處于最新狀態(tài)。
2. 更新驅(qū)動程序：驅(qū)動程序是連接硬件和操作系統(tǒng)的橋梁，如果驅(qū)動程序過時或不兼容，可能會導(dǎo)致系統(tǒng)性能下降和內(nèi)存占用過高。你可以使用驅(qū)動程序更新工具或者從硬件制造商的官方網(wǎng)站下載最新的驅(qū)動程序。

七、查殺病毒和惡意軟件

1. 安裝殺毒軟件：選擇一款可靠的殺毒軟件，并定期進(jìn)行全盤掃描，以檢測和清除病毒、惡意軟件和間諜軟件。這些惡意程序可能會占用大量的內(nèi)存資源，并影響系統(tǒng)性能。
2. 保持殺毒軟件更新：殺毒軟件需要不斷更新病毒庫和引擎，以應(yīng)對新出現(xiàn)的威脅。你可以設(shè)置殺毒軟件自動更新，確保其始終處于最新狀態(tài)。

通過以上方法，你可以有效地解決內(nèi)存使用率 90% 以上的問題，提高計算機(jī)的性能和穩(wěn)定性。如果問題仍然存在，可能是硬件故障或者系統(tǒng)問題，建議尋求專業(yè)人士的幫助。