CPU 硅脂的更換頻率取決于多種因素，一般來說，以下情況可作為更換的參考：
一、使用環境和使用強度

1. 普通辦公環境及輕度使用：如果你的電腦主要用于日常辦公，如文字處理、網頁瀏覽等，且使用環境較為清潔，溫度適中，那么硅脂可以在 2 到 3 年更換一次。
2. 游戲玩家或高負荷使用：對于經常運行大型游戲、進行視頻編輯等高強度任務的電腦，CPU 會持續處于較高溫度下工作，硅脂可能在 1 到 2 年就需要更換。這是因為在高溫環境下，硅脂的性能會逐漸下降。

二、硅脂質量

1. 優質硅脂：一些高品質的硅脂，具有更好的穩定性和耐久性。這類硅脂可能在正常使用情況下，3 年甚至更久才需要更換。
2. 普通硅脂：較為普通的硅脂，性能可能相對較弱，更換頻率可能會更高一些，大約 1 到 2 年。

三、溫度變化和散熱表現

1. 溫度異常升高：如果在使用過程中，發現 CPU 溫度明顯升高，且排除了風扇故障、灰塵堵塞等其他散熱問題后，可能是硅脂性能下降所致。這時可以考慮更換硅脂。
2. 散熱效果變差：當電腦的散熱性能明顯不如以前，出現頻繁死機、自動重啟等情況，也可能是硅脂老化影響了散熱效果，需要更換硅脂。

總之，CPU 硅脂的更換時間沒有一個固定的標準，需要根據實際使用情況來判斷。如果你對電腦的性能和穩定性要求較高，可以定期檢查 CPU 溫度和散熱情況，適時更換硅脂，以確保電腦的正常運行。