筆記本電腦總死機可能由多種原因引起，以下是一些常見的解決方法：

1. 檢查過熱問題：過熱可能導致死機。確保電腦通風良好，清理散熱器和風扇，避免將電腦放在軟布料或床上等不利于散熱的表面上使用。可考慮為筆記本電腦加一個散熱架。
2. 更新驅動程序：確保電腦的驅動程序，特別是顯卡和聲卡驅動程序為最新版本。可以通過設備管理器或廠商官方網站下載更新。
3. 掃描惡意軟件：運行殺毒軟件全面掃描電腦，以排除惡意軟件導致死機的可能性。若發現惡意軟件，及時清除。
4. 檢查硬件問題：硬件故障也可能引起死機。可以嘗試重新插拔內存條、清潔內存插槽或更換電源適配器等。另外，使用內存檢測工具和磁盤健康檢測工具來檢查內存和硬盤是否存在故障，如有問題，采取相應措施修復或更換。
5. 檢查系統錯誤：有時系統文件損壞會導致死機，可以嘗試使用 Windows 自帶的系統修復工具來修復系統文件，或進行系統還原，將系統恢復到之前正常的狀態。
6. 清理硬盤空間：刪除不需要的文件和程序，或使用磁盤清理工具清理電腦中的垃圾文件和臨時文件，確保硬盤有足夠的可用空間，避免因磁盤空間不足導致死機。
7. 關閉不必要的后臺程序：過多的后臺程序會占用系統資源，通過任務管理器關閉不必要的進程，釋放資源。
8. 調整圖形設置：如果在玩游戲或進行圖形密集型任務時頻繁死機，嘗試降低游戲或應用程序中的圖形設置，以減少對系統資源的需求。
9. 增大虛擬內存：如果經常因內存不足而死機，可右擊計算機，點擊屬性，找到高級選項卡，點擊性能的設置選項，然后在點擊高級選項，找到虛擬內存，點擊更改。默認的虛擬內存設置在 C 盤，可改為其他盤符，如 D 盤，然后點擊自定義大小，填寫初始大小和最大值即可。虛擬內存初始大小一般設置為內存的 1.5 倍，最大值則是內存的 3 倍。需注意，在改為其他盤符之前需要清除原來 C 盤的設置，點擊無分頁文件即可。
10. 全新安裝操作系統：若上述方法均無效，可以備份重要文件后進行全新安裝操作系統，以消除可能存在的軟件沖突或錯誤。

如果筆記本電腦頻繁死機的問題仍然存在，建議聯系專業的技術支持人員或將電腦送往維修中心進行進一步的檢測和修復。
另外，死機后可嘗試通過強制關機后重啟來解決，方法如下：

• 長按電源開關機按鈕，長按大約 5 至 6 秒左右，即可強制關機。如果不能滑動鼠標，無法通過系統界面關機，可使用此方法。
• 有些筆記本電腦的電池是可拆卸式的，也可將電源適配器電源線拔了，卸下電池，然后重新將電池安裝上去，再開機。

在日常使用電腦時，還應養成經常清理系統垃圾、定期對磁盤進行碎片管理的好習慣，以保持電腦的良好運行狀態。同時，注意使用環境，避免在高溫、潮濕等惡劣環境下長時間使用電腦。