筆記本電腦總死機可能由多種原因導致，以下是一些常見的原因和解決方法：

1. 散熱不良：電腦運行時，CPU、主板、電源、顯卡等部件會產生熱量，運行強度越大熱量產生越多，散熱不良會加大死機的可能性，其中 CPU 的散熱至關重要。可以清理機箱內的灰塵，尤其是風扇上的灰塵，或者考慮更換散熱器、使用散熱墊等。
2. 接觸不良：經常移動筆記本或不當的移動、碰撞可能導致內部配件松動，從而引發接觸不良。建議將接觸不良的零件重新插拔一次，移動過程中避免產生劇烈震動。
3. 灰塵積累：長時間使用后，筆記本內部積累的灰塵過多可能導致死機。可以用冷風清理，比如用吹風機冷風檔吹拂。
4. 硬件不兼容：更換硬件后可能出現該狀況，例如主板主頻和 CPU 主頻不匹配，主板經常超頻運行，會導致運行不穩定從而死機。需先了解相關參數，再更換硬件。
5. 軟件不兼容：安裝新軟件或新驅動后可能會頻繁死機，但現在這種情況較少。可嘗試重新安裝軟件或驅動，若仍不行則卸載。
6. 內存故障：內存條松動、虛焊或者金手指生銹等會導致電腦無法正常讀寫，造成死機。金手指生銹用橡皮將銹擦掉即可，虛焊則建議更換內存條，松動的話拔出重裝接口。
7. 硬盤故障：使用一段時間后，硬盤可能老化甚至產生壞道，導致無法正常讀寫壞道內容，引起死機。可以用專用軟件檢測硬盤是否損壞，如損壞則只能更換硬盤。
8. 內存不夠：這種情況現在已不常見，因為目前大部分筆記本內存都在 8GB 或以上，但也不是完全不會出現。如果是內存不夠導致卡死，可加內存條或更換大容量內存條。
9. 病毒原因：病毒會造成電腦運行速度急劇下降，導致死機。若電腦無端明顯變慢，桌面經常彈出系統錯誤窗口，無故多出垃圾軟件等，基本可判斷為中毒。建議進入安全模式殺毒，若無效則重裝系統。

如果筆記本電腦頻繁死機，且通過上述方法無法解決問題，建議聯系專業技術人員進行進一步診斷和修復。同時，在日常使用中注意保持電腦清潔，避免灰塵進入內部，并定期進行數據備份以防止數據丟失。