以下是不同操作系統下筆記本調屏幕刷新率的方法：

• Windows 系統：
  1. 右鍵點擊桌面空白處，選擇 “顯示設置”。
  2. 在 “顯示設置” 窗口中，找到并點擊 “高級顯示設置”。
  3. 在彈出的窗口中，選擇 “適配器” 選項卡，并點擊底部的 “屬性” 按鈕。
  4. 進入顯卡驅動程序設置界面后，在菜單欄中選擇相應的選項（如 “Display” 或者 “Monitor”）。
  5. 找到刷新率相關選項，通常會以 “Hertz (Hz)” 為單位表示。通過下拉菜單或輸入框來選擇所需刷新率，常見的刷新率有 60Hz、75Hz、120Hz 等。
  6. 完成設定后，點擊應用 / 確定按鈕保存修改。
  
  
• Mac OS X 系統：
  1. 點擊蘋果菜單，在下拉菜單中選擇 “系統偏好設置”，然后打開 “顯示器” 選項。
  2. 在彈出窗口左側邊欄中找到并點擊 “顯示器”，進入相關設定頁面。
  3. 通過下拉菜單來選擇所需刷新率，常見的刷新率有 60Hz、75Hz、120Hz 等。
  4. 關閉窗口即可完成設定。
  
  

不同型號和品牌的筆記本電腦在設置界面和選項上可能略有差異，且并非所有筆記本屏幕都支持調整刷新率，若屏幕本身不支持更高刷新率，即使在設置中進行了更改，也可能無法達到預期效果。另外，液晶屏幕刷新率一般使用默認的 60Hz，若硬要調高可能會對屏幕造成損壞。在調整前，建議查閱筆記本的用戶手冊或咨詢廠家客服，了解其屏幕的具體參數和支持的刷新率范圍。