Win10 如何關閉自動更新？幫你解決更新煩惱的實用指南

平時用 Win10 的時候，是不是總被自動更新搞得心煩？比如正趕工做報表，系統突然彈出 “即將更新并重啟” 的提示，沒來得及保存的內容直接沒了；或者家里網速本來就慢，自動更新偷偷跑流量，看直播、傳文件全卡成 PPT；還有人更新后發現打印機連不上、常用軟件閃退，甚至電腦比之前更卡頓 —— 正因為這些實實在在的麻煩，“win10 如何關閉自動更新” 成了很多人反復搜索的需求。今天就結合大家的實際困擾，把關閉自動更新的方法講透，還會說清背后的原因和注意事項，讓你能根據自己的情況選對操作方式。

一、先搞懂：為什么 Win10 的自動更新這么 “難關”？

跟之前的 Win7、Win8 不一樣，微軟為了讓用戶及時修復系統漏洞、減少病毒攻擊風險，給 Win10（除企業版、教育版外）設計了 “強制更新” 策略。普通用戶在控制面板里根本找不到 “直接關閉更新” 的按鈕，只能通過其他途徑設置 —— 這不是咱們操作有問題，而是 Win10 的更新機制本身就和舊系統不同，微軟希望通過這種方式確保大多數用戶的系統處于安全狀態，但也確實給有特殊需求的用戶帶來了困擾。

二、想關自動更新？先看你是哪種原因，對應方法更靠譜

原因 1：自動更新突然彈窗 / 強制重啟，打斷工作學習

很多人想關更新，最直接的原因就是 “被強制打擾”—— 比如開著會呢，電腦突然提示要重啟，或者半夜電腦自己開機更新，吵到休息。這種情況不用徹底關，臨時暫停就夠了。

解決方案：臨時暫停 Win10 自動更新（適合短期避開工夫）
步驟超簡單，跟著做就行：

1. 點擊桌面右下角的 “開始菜單”（Windows 圖標），然后打開 “設置”（就是那個齒輪樣子的圖標）；
2. 在設置頁面里，找到 “更新和安全” 選項，點進去；
3. 左邊菜單欄選 “Windows 更新”，右邊就能看到 “暫停更新 7 天” 的按鈕，點一下就生效；
4. 如果想暫停更久（比如 35 天），就點 “高級選項”，下拉 “暫停更新直到”，選一個你方便的日期，這段時間里系統絕對不會彈更新提示。

注意：這個方法是臨時的，到期后會自動恢復更新，適合比如要連續趕項目、考試復習的情況，短期用很方便。

原因 2：更新文件占滿帶寬，導致上網卡頓

尤其是用流量上網（比如筆記本開熱點），或者家里多人共用一根網線時，自動更新偷偷下載幾個 G 的文件，其他人看視頻、玩游戲直接卡到掉線 —— 這種情況需要限制更新下載，避免占用網絡資源。

解決方案：通過 “服務項” 禁用 Win10 自動更新（適合長期控制）
這個方法能讓系統不自動下載更新文件，操作稍微復雜點，但效果穩定，新手也能學會：

1. 按鍵盤上的 “Win+R” 鍵（Win 鍵就是帶 Windows 圖標的那個），會彈出 “運行” 小窗口；
2. 在窗口里輸入 “services.msc”，然后按回車（或者點 “確定”），就能打開 “服務” 管理界面；
3. 在服務列表里往下滑，找到 “Windows Update” 這個服務（注意別和其他帶 “Update” 的混淆，就看全稱）；
4. 雙擊 “Windows Update” 打開設置窗口，在 “常規” 選項卡下，找到 “啟動類型”，點擊下拉框選 “禁用”；
5. 再看 “服務狀態”，如果顯示 “正在運行”，就點旁邊的 “停止” 按鈕，等狀態變成 “已停止”；
6. 最后點 “確定” 保存，這樣系統就不會再自動下載更新了。

注意：禁用后別完全不管更新！建議每月抽 10 分鐘，手動去 “Windows 更新” 里點 “檢查更新”，有重要的安全補丁就裝一下，避免系統有漏洞。

原因 3：更新后電腦出問題，比如驅動不兼容、軟件閃退

不少人遇到過 “更新前好好的，更新后打印機用不了”“游戲突然掉幀嚴重” 的情況，這是因為有些更新和電腦硬件驅動、第三方軟件不匹配 —— 這種情況需要更精細地控制更新，比如只更安全補丁，不更功能更新。

解決方案：用組策略編輯器限制 Win10 自動更新（適合專業版 / 企業版用戶）
Win10 專業版、企業版自帶組策略編輯器，能精準控制更新類型，步驟如下：

1. 按 “Win+R”，輸入 “gpedit.msc”，按回車打開 “本地組策略編輯器”；
2. 左邊依次展開 “計算機配置”→“管理模板”→“Windows 組件”→“Windows 更新”；
3. 右邊找到 “配置自動更新”，雙擊打開設置窗口；
4. 如果你想徹底關更，就選 “已禁用”，點 “確定”；如果想只更安全補丁，就選 “已啟用”，然后在 “配置自動更新” 下拉框里選 “2 - 通知下載并通知安裝”，這樣有更新會先問你，不會直接裝；
5. 設置完后重啟電腦，效果就生效了。

注意：Win10 家庭版沒有組策略編輯器！如果是家庭版用戶，別勉強裝，用前面 “服務項” 或 “臨時暫停” 的方法更穩妥，避免操作失誤導致系統出問題。

原因 4：低配老電腦，更新后變卡頓

比如用了四五年的筆記本，本身配置不高，更新后系統占用內存變多，打開軟件都要等半天 —— 這種情況需要徹底阻止自動更新，減輕電腦負擔。

解決方案：修改注冊表禁用 Win10 自動更新（適合有基礎的用戶）
注冊表能更徹底地控制系統設置，操作時細心點就行，步驟：

1. 按 “Win+R”，輸入 “regedit”，按回車打開 “注冊表編輯器”（彈出 “用戶賬戶控制” 提示，點 “是”）；
2. 左邊按路徑展開：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\WindowsUpdate\Auto Update；
3. 在右邊空白處右鍵，選 “新建”→“DWORD (32 位) 值”，把這個值的名字改成 “AUOptions”；
4. 雙擊 “AUOptions”，在 “數值數據” 里輸入 “1”（1 代表禁用自動更新，2 是通知下載，3 是自動下載通知安裝，4 是默認的自動更新），“基數” 選 “十六進制”，點 “確定”；
5. 關閉注冊表，重啟電腦，設置就生效了。

注意：修改注冊表前最好備份一下！在注冊表編輯器里選 “文件”→“導出”，把備份文件保存到桌面，萬一操作錯了，雙擊備份文件就能恢復。

三、關于 “Win10 如何關閉自動更新”，這些問題你可能也想問

1. 問：關閉 Win10 自動更新后，以后想重新開怎么辦？
   答：很簡單！如果是用 “服務項” 關的，就回到 “services.msc” 里，把 “Windows Update” 的 “啟動類型” 改回 “手動” 或 “自動”，再點 “啟動” 服務；如果是臨時暫停的，到期會自動開，也能在 “Windows 更新” 里點 “恢復更新”；注冊表改的話，把 “AUOptions” 的數值改回 “4”，重啟就行。

   
   

2. 問：Win10 家庭版除了前面的方法，還有沒有更簡單的關閉更新方式？
   答：有個小技巧 —— 把網絡設為 “按流量計費的連接”。步驟：打開 “設置”→“網絡和 Internet”，找到你當前連的 WiFi 或網線，點進去，把 “設為按流量計費的連接” 打開。Win10 默認不會給按流量計費的連接自動下載更新，缺點是如果你的網不限流量，開這個可能會影響部分大流量應用，但關閉更新的效果很直接。

   
   

3. 問：關閉自動更新后，電腦會不會更容易中毒？
   答：確實有風險，但不用慌！關鍵是 “別徹底不管”，而是 “手動控制更新”。比如每月去 “Windows 更新” 里檢查一次安全補丁，有就裝；平時用正規的殺毒軟件（比如 Win10 自帶的 Windows Defender），別亂點不明鏈接，這樣既能避免自動更新的麻煩，又能保證系統安全。

   
   

4. 問：之前關了更新，現在想更卻提示 “更新服務未運行”，怎么解決？
   答：這是因為和更新相關的服務沒啟動。打開 “services.msc”，除了 “Windows Update”，還要檢查 “Background Intelligent Transfer Service”（后臺智能傳輸服務）和 “Cryptographic Services”（加密服務），把這三個服務的 “啟動類型” 都改成 “手動”，然后依次點擊 “啟動”，再去 “Windows 更新” 里檢查，一般就能恢復正常了，不行的話重啟電腦試試。

   
   

其實 “win10 如何關閉自動更新” 沒有唯一答案，關鍵是找適合自己的方法 —— 怕麻煩就用臨時暫停，想長期控制就用服務項，專業用戶可以用組策略或注冊表。記得關閉后定期手動更新，平衡便利和安全，這樣用 Win10 才更順心。