電腦顯示器的亮度和對比度沒有固定的最佳值，需綜合多方面因素進行調整，以下是一些常見的參考建議：

亮度

• 根據環境光線調整：
  • 光線充足的環境：如白天室內光線明亮或戶外強光下，亮度可設置在較高水平，通常為顯示器最大亮度的 70%-100%。對于常見最高亮度 300cd/m2 的顯示器，亮度 70% 左右即 210cd/m2 左右較為合適，這樣能保證屏幕內容清晰可見，避免因明暗差異導致眼睛疲勞。
  • 光線較暗的環境：像夜晚或室內昏暗環境，應將亮度設置在較低水平，一般為顯示器最大亮度的 30%-70%。如最高亮度 300cd/m2 的顯示器，亮度 30% 左右即 130cd/m2 左右比較舒適，可減少對眼睛的刺激。
  
  
• 根據使用目的調整：
  • 工作時：為減少眼睛疲勞，建議亮度設置在 40%-60% 之間。
  • 玩游戲或觀看電影時：為獲得更好的視覺效果，可將亮度調整至 80%-100% 之間。
  
  

對比度

• 一般使用情況：通常將對比度設置在 60%-80% 之間較為合適，這樣既能保證圖像的清晰度和層次感，使圖像中明亮部分和暗淡部分的區分明顯，讓畫面看起來更有立體感，又不至于使圖像過于鮮艷或銳利而造成視覺疲勞.
• 特殊使用場景：如果是觀看電影或玩游戲，且個人偏好更鮮明的畫面效果，可將對比度適當調高，但一般也不建議超過 100% ，過高的對比度可能會使畫面細節丟失，顏色失真，長時間觀看也容易引起眼睛不適.