win11 怎么裝回 win10？從原因到步驟，手把手教你搞定

最近不少朋友升級 Windows 11 后，總覺得用著不順心 —— 要么常用的軟件突然打不開，要么電腦時不時卡頓甚至藍屏，還有人覺得新系統的操作邏輯太別扭，習慣了 Win10 的界面改不過來。正是這些問題，讓 “win11 怎么裝回 win10” 成了很多人急著弄明白的事。其實回退系統沒那么復雜，只要搞清楚自己為什么要回退，再跟著對應的步驟操作，就能順利找回熟悉的 Win10。

先跟大家補個小背景：Windows 11 相比 Win10，對硬件要求更嚴格，比如需要 TPM 2.0（一種硬件安全芯片）、開啟 Secure Boot（安全啟動），還得有至少 4GB 內存和 64GB 存儲空間。很多老電腦或者配置一般的機型，就算強行升級到 Win11，也容易出現適配問題；還有些用戶是跟風升級，沒考慮自己的軟件是否兼容，結果升級后才發現麻煩不斷，這也是大家想裝回 Win10 的主要背景原因。

一、為什么想從 Win11 裝回 Win10？對應解決方法（附詳細步驟）

大家想回退的原因大多集中在 3 個方面，不同原因對應的回退思路差不多，但操作細節會有差異，下面分別說清楚，你可以對照自己的情況選方法。

1. 原因 1：軟件不兼容（比如辦公軟件、設計軟件閃退）

很多人升級 Win11 后，發現常用的軟件用不了 —— 比如老版本的 CAD、PS 打開就閃退，或者公司的考勤軟件、財務系統無法運行，這是因為部分軟件還沒適配 Win11 的底層架構。這種情況，盡快裝回 Win10 就能解決。

對應方法：升級后 30 天內，直接 “回退到以前的版本”（最簡單，不丟數據）
這個方法適合剛升級 Win11 沒多久（系統默認保留 30 天回退文件）的用戶，步驟很簡單，跟著做就行：
第一步：打開 Win11 的 “設置”（可以點桌面右下角的開始菜單，再點齒輪圖標，或者按鍵盤 Win+I 鍵）；
第二步：在設置里找到 “Windows 更新”，點進去后，再點右側的 “高級選項”；
第三步：拉到頁面底部，找到 “恢復” 選項，點擊 “回退到以前的 Windows 版本” 下面的 “開始” 按鈕；
第四步：系統會問你 “為什么要回退？”，隨便選一個（比如 “軟件不兼容”），然后點 “下一步”；
第五步：接下來會提醒你 “記得保存重要文件”（其實這個方法不會刪數據，但保險起見可以先備份桌面文件），然后點 “下一步”，再點 “不，謝謝”（不用檢查更新）；
第六步：最后點 “回退到 Windows 10”，電腦會自動重啟，重啟后耐心等 10-20 分鐘，就能回到 Win10 系統了，之前的軟件、文件都還在。

2. 原因 2：系統卡頓、藍屏（硬件跟不上 Win11）

有些電腦雖然能升級 Win11，但配置不夠（比如內存只有 4GB、硬盤是機械硬盤），運行 Win11 時會特別卡，甚至頻繁藍屏 —— 這是因為 Win11 對內存、硬盤的占用比 Win10 高，硬件扛不住就會出問題。這種情況，裝回更輕量化的 Win10 是最好的選擇。

對應方法：超過 30 天或回退選項灰色，用 U 盤重裝 Win10（適合所有情況，需備份數據）
如果升級 Win11 超過 30 天，系統會自動刪除回退文件，這時就需要用 U 盤重裝 Win10。步驟稍微多一點，但只要仔細看，新手也能搞定：
第一步：準備一個 8GB 以上的空 U 盤（重要：U 盤里的文件會被清空，先備份），再找一臺能正常上網的電腦（可以是另一臺電腦，也可以是當前的 Win11 電腦）；
第二步：下載 Win10 系統鏡像：打開微軟官網（直接搜 “微軟 Win10 下載” 就能找到），找到 “下載 Windows 10 光盤映像（ISO 文件）”，點 “立即下載工具”，下載后雙擊打開 “MediaCreationTool20H2.exe”（文件名可能隨版本變，不用管）；
第三步：打開工具后，點 “接受” 許可條款，然后選 “為另一臺電腦創建安裝介質（U 盤、DVD 或 ISO 文件）”，點 “下一步”；
第四步：語言、版本默認選 “Windows 10”（不用改）， Architecture（架構）選 “64 位（x64）”（現在大部分電腦都是 64 位），點 “下一步”；
第五步：選 “U 盤”，點 “下一步”，然后選擇你插好的 U 盤，點 “下一步”—— 工具會自動下載 Win10 鏡像并制作成啟動盤，等進度條走完，U 盤就準備好了；
第六步：把做好的 U 盤插在要裝回 Win10 的電腦上，然后重啟電腦 —— 重啟時快速按啟動快捷鍵（不同品牌電腦快捷鍵不一樣：聯想是 F12、惠普是 F9、戴爾是 F12、華碩是 ESC，開機時屏幕下方會提示）；
第七步：在啟動界面選 U 盤的名字（一般帶 USB 字樣），進入 Win10 安裝界面后，點 “現在安裝”，然后選 “我沒有產品密鑰”（Win10 會自動激活，因為之前裝過）；
第八步：選 “自定義：僅安裝 Windows（高級）”，然后找到 “驅動器 0 分區 1”（這是 C 盤，注意：刪除這個分區會清空 C 盤數據！所以一定要先備份），點 “刪除”，再選 “未分配空間”，點 “下一步”；
第九步：系統開始安裝，期間會自動重啟 2-3 次，別拔 U 盤，等安裝完成后，按照提示設置語言、用戶名，進入桌面后，Win10 就裝好了，之后再重新裝常用軟件就行。

3. 原因 3：操作習慣不適應（比如開始菜單、右鍵菜單變了）

Win11 把開始菜單移到了屏幕中間，右鍵菜單也簡化了（很多常用選項要多點擊一次 “顯示更多選項”），很多用慣了 Win10 的用戶覺得麻煩，不想花時間適應，就想裝回 Win10。

對應方法：兩種情況都能用，選上面適合自己的方式即可
如果在 30 天內，優先用 “回退” 方法，不用重裝軟件；如果超過 30 天，就用 U 盤重裝，雖然麻煩一點，但能徹底回到熟悉的 Win10 界面。

二、關于 “win11 怎么裝回 win10” 的常見問題

1. 問：裝回 Win10 后，之前的文件會丟嗎？
   答：如果用 “回退到以前的版本”（30 天內），文件、軟件都不會丟；如果用 U 盤重裝，C 盤（桌面、我的文檔）的文件會丟，其他盤（D 盤、E 盤）的文件不會丟，所以重裝前一定要備份 C 盤重要數據。

   
   

2. 問：沒有 U 盤，能從 Win11 裝回 Win10 嗎？
   答：可以，不過需要在 Win11 里直接運行 Win10 鏡像文件（適合 C 盤有足夠空間的情況）。步驟：下載 Win10 ISO 文件后，雙擊打開，運行 “setup.exe”，然后選 “不保留任何文件”（注意：會清空 C 盤），后續步驟和 U 盤重裝類似，但缺點是如果 Win11 卡頓嚴重，可能會安裝失敗，所以有條件還是建議用 U 盤。

   
   

3. 問：裝回 Win10 后，還能再升級 Win11 嗎？
   答：可以，只要電腦滿足 Win11 的硬件要求，裝回 Win10 后，系統會自動推送 Win11 更新，或者你也可以在 “設置 - Windows 更新” 里手動檢查更新，不過建議先確認軟件兼容再升級。

   
   

4. 問：老電腦裝回 Win10 后還是卡頓，怎么辦？
   答：可以優化一下：比如關閉 C 盤的系統還原（設置 - 系統 - 存儲 - 配置存儲感知或立即運行 - 系統還原）、卸載沒用的軟件、把 D 盤的文件移到其他盤，給 C 盤留至少 20GB 空間，一般能改善卡頓。

   
   

其實從 Win11 裝回 Win10，核心就是根據自己的情況選對方法 ——30 天內優先 “回退”，超過 30 天就用 U 盤重裝，只要跟著步驟來，基本不會出問題。如果操作中遇到某個步驟卡住，也可以搜具體問題（比如 “Win11 回退選項灰色”），大多能找到解決辦法，不用太擔心。